Haftada yangi odatni rivojlantirish

1. Etti kun juda tez.
2. "Katta" odatlarni o'rgatish uchun kalit
3. Hayot misollari
4. Yashirin afzalliklar
5. 2017 yilda tark etilishi kerak bo'lgan 18 "foydali" odatlar
6. "Domino ta'siri" nima va u qanday qilib hayotingizni yaxshilashi mumkin

Muallif Michał Stawicki o'ylaydi Ko'p odatlar bir hafta ichida ishlab chiqilishi mumkin, asosiysi takroriy sonlarni ko'paytirishdir. Bu uning usuli.

Ba'zan natijani uch soniya ichida olishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - o'zingiz uchun maqsad qo'yib, unga borish. Biroq, bu oson bo'lmaydi. Men seni barmoqlaringizning bir marta bosishi bilan hayotingizni o'zgartira olishingizga ishontirmayman. Albatta, lotereyani yutib olish imkoni bor. Ammo odds hech ham baland emas.

Men odatdagi odatni 7 kun ichida sindirish yo'lini bilaman

Hammasi oddiy. Muvaffaqiyatning kaliti - takrorlash .

Odat tusiga kiradigan avtomatik yoki yarim avtomatik harakatlar. Shunday qilib, odat tusiga kirishni istasangiz, samarali tirgovichni o'ylang va kerakli harakatlaringizni takror va takrorlang.

Afsuski, bu usul ishlamaydigan odatlar mavjud. Masalan, agar siz har kuni ertalab meditatsiya qilishni boshlashni istasangiz, "uyg'onish-meditatsiya" tsiklini bir necha marta takrorlay olmaysiz.

Biroq, ko'plab odatlar uchun bu usul mos keladi va natijalarni tezda qo'lga kiritishga yordam beradi.

Etti kun juda tez.

Siz qanchalik ozligini bilasizmi - odat qilish uchun etti kunginami? Yangi odatni rivojlantirishning o'rtacha vaqti 66 kunni tashkil etadi va men buni juda qulay sharoitda deb aytishim mumkin. Buning uchun har bir soniyada 66 kundan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shunday qilib, etti kun deyarli bir zumda.

"Katta" odatlarni o'rgatish uchun kalit

Haftaning odatini o'rganish uchun har kuni ko'plab takroriy ish qilish kerak. Shu sababli, bu kabi "katta odatlarni" o'rgatish qiyin bo'ladi, masalan, yarim soatlik o'qish yoki har kuni 500 so'zni yozish.

Biroq, bu muammoni hal qilishda yordam beradigan bitta hiyla-nayta bor. Amaliyotlar tetikler tomonidan aniqlanadi (men soddalashtiraman, lekin kamida 80%). Shu sababli siz bir xil odatlarni o'rgatishingiz mumkin, lekin kichik dozalarda.

Misol uchun, har safar yotoqxonaga kirganingizda, oling kitob va bir xatni o'qing. Bir hafta davomida bunday harakatlar juda ko'p marta takrorlanishi mumkin.

Bu harakatlarning ketma-ketligi miyangizga kiritiladi va kelgusi hafta bitta xat o'rniga butun sahifani o'qishga harakat qilishingiz mumkin (lekin bu holda, yotoqxonaga kamroq kiring yoki dastlabki vaqtga qaraganda ko'proq o'qishingiz mumkin).

Tasvir: iChzigo / Shutterstock

Hayot misollari

Birinchidan, bu usulni men uyatchanlikni engish uchun ishlatganman.

Men o'zimni har bir kishiga ko'z bilan qarashga va jilmayishga majbur qilardim. Men jamoatchilikdan foydalanaman transport orqali Shuning uchun har kuni yuzlab odam bilan tanishaman. Qisqa vaqt ichida men ushbu usulni ko'p marta ishlab chiqardim.

Keyin bu strategiya menga jismoniy tayyorgarligini oshirishga yordam berdi.

Men doimo hayotimni odatlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqaman, shuning uchun o'zimni vaznni yo'qotish maqsadini qo'yganimda, ko'chib o'tishga ko'proq imkoniyatlar qidira boshladim. Yashash tarzimga etakchilik qilaman - men kompyuterda ishlayman va transportda kuniga kamida ikki soat vaqt sarflayman, shuningdek o'tiraman. Men oldimda ko'rgan har bir zinapoyadan o'tishga qaror qildim. Uydan ish joyiga borishim uchun men bu ishni kuniga o'n marta takrorladim, ba'zan esa ko'proq.

Yashirin afzalliklar

Tezligi tufayli bu usuldan foydalanmadim. Men bu usullarni samarali qilish uchun bu odatlarni mustahkamlashga muvaffaq bo'ldim.

Bu odatlar nafaqat tezroq rivojlanibgina qolmay, balki yanada tabiiy holga aylangan. Men bugun ko'chada odamlarga tabassum qilaman. Shuning uchun tanam tetiğe javob beradi. Men zinapoyaga chiqqanda oyoqlarim o'zlari ishlay boshlaydi. Men bu odatlar haqida o'ylamayman, men ularni yashayman.

Kerakli odatlarni uyg'un holga keltiring, shunda u kichik qismlarda amalga oshirilishi mumkin, lekin ko'pincha.

Yana takrorlang. Haftalikning 66 nafar vakili kuniga o'nga yaqin. Agar siz men bo'ldim, kuniga 37 marta takrorlashni maqsad qilardim. Olimlar aniqlandi kunlik takrorlash odatiy holga kelishi uchun maksimal 254 kunni oladi.

Bir kunda 37 takroriy takrorlash sizning maqsadingizga ishonch bilan erishishga imkon beradi.

Manba

Mavzuga doir materiallar:

2017 yilda tark etilishi kerak bo'lgan 18 "foydali" odatlar

10 yomon odatlardan qutulish yaxshiroqdir

"Domino ta'siri" nima va u qanday qilib hayotingizni yaxshilashi mumkin

Kelgusi yildan "yangi hayot" boshlaysizmi? Ushbu ilovalarni smartfondan o'chirib tashlang

Muqova surati: isebarbar / Shutterstock

Agar matn terish mashinasini topdingizmi? Matni ajratib ko'rsatish va Ctrl + Enter ni bosing