Инфракрасная сауна: польза и вред, как выбрать

Опубликовано: 04.09.2018

Итак, что такое инфракрасная сауна? Каков принцип действия? Ее работа основывается на возможности инфракрасного излучения нагреть организм человека. Далее будет подробнее описано действие такой сауны. ИК-кабина делается из натуральной древесины. Внутри нее по всем сторонам монтированы инфракрасные керамические излучатели. В таких кабинах сеанс продолжается около 30 мин. при температуре воздуха до 50 °С. Потоотделение в этой сауне сильнее, чем в стандартной, но при более щадящих условиях. Инфракрасные сауны — это новый вид, но их уже успели опробовать многие люди, оставляя только положительные отзывы. Теперь о том, каковы польза инфракрасной сауны и вред. Интенсивное прогревание оказывает положительное воздействие на человеческий организм, однако иногда увеличение температуры может стать началом нежелательных процессов. Благодаря усиленному потоотделению, которому способствует портативная инфракрасная сауна, выполняется очищение организма, поскольку из него начинают выводиться все шлаки, токсины.

Работа инфракрасной сауны основывается на возможности инфракрасного излучения нагреть организм человека.

Польза и вред

Благоприятное или неблагоприятное воздействие на организм оказывает ИК-сауна? Это будет зависеть от некоторых факторов:

НЕ ВСЕ САУНЫ одинаково ПОЛЕЗНЫ - Для Кожи Лица

длина волн излучения; индивидуальные особенности организма человека; длительность сеанса.

О длине волн излучения. Если любой предмет нагреть до некоторой температуры, от него начнется излучение инфракрасных волн различной длины. Организм человека — это не исключение. От него каждую секунду исходят незаметные лучи, длина которых от 6 до 20 мкм. Они не вредят человеческому организму, если их параметры находятся в данных пределах. Источники сауны настроены таким образом, чтобы длина волн была в промежутке от 7 до 14 мкм, не наносящем вред человеку. Если его превысить, то могут быть нежелательные последствия. О продолжительности процедуры. У всех лечебных мероприятий есть некоторые ограничения по времени. Рекомендуемая продолжительность процедуры в ИК-кабине составляет от 20 до 30 мин. Лучи действуют сильнее, чем пар, по этой причине длительное нахождение под ними не всегда безопасно. При отклонениях в работе сердца или головного мозга нужно уменьшить продолжительность до 10 мин. Об индивидуальных особенностях организма. По причине таких особенностей некоторые люди не могут выдерживать длительное нахождение в месте, где высокие температуры. Когда начинается жжение кожи, кружится голова, тогда надо выходить из кабинки.

Польза ИК-сауны

Чем полезна инфракрасная сауна? Рассмотрим далее. Большинству людей известно о пользе таких процедур, однако не все о них знают. Итак, если применяется инфракрасная сауна, польза такова:

Схема отличия инфракрасной от конвекционной сауны.

Улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, холестерин снижается. Если регулярно использовать такую кабинку, то можно уменьшить риск заболеваний сердца. Давление приходит в норму, кислород начинает быстрее поступать в мозг, это оказывает положительное воздействие на его работу. Нервная система нормализуется, по этой причине можно избавиться от депрессии, бессонницы, чему способствует переносная кабина. После нескольких процедур ощущается спокойствие и улучшение настроения. Укрепляется иммунная система. Это особенно заметно зимой. Восстанавливаются мышцы, кости начинают быстрее срастаться и заживают различные повреждения в самый короткий срок. Исчезают боли, заболевания суставов и лор-органов. Уменьшается или вовсе пропадает целлюлит.

Косметический эффект. Когда организм начинает нагреваться, он тратит много сил на потоотделение. По этой причине сжигание калорий происходит достаточно быстро.

Благодаря этому инфракрасная сауна для похудения очень полезна.

Если провести в такой кабине 30 мин., это будет равнозначно 10-минутной пробежке.

Изготовление инфракрасной сауны

Итак, теперь о том, как делается инфракрасная сауна своими руками дома. Материал для нее — древесина различных пород. Можно выбрать следующий материал:

осина является самой дешевой древесиной, у нее приятный аромат, хорошие физико-механические свойства; ольха — дерево, устойчивое к длительным деформациям. Но инфракрасная кабина будет подвержена грибкам; липа — отличная древесина для внутренней отделки. У нее хорошая текстура, легко обрабатывается.

Каркас кабины делается из древесины, которая хорошо просушена. Размеры кабины на 2 человек должны быть такими: ширина — 120-210 см, глубина — 110-115 см, высота — 180-200 см. Это будет идеальная инфракрасная кабина.

Для входа можно взять межкомнатную дверь. Она должна обеспечивать хорошую герметичность. Монтируют ее посредине передней панели. Вентиляция в ИК-кабине не требуется, поскольку в ней не начнет образовываться пар и температура не будет сильно высокой. Достаточно небольшого отверстия в стенке, которое закрывается решеткой. Для освещения потребуется всего лишь монтаж в потолке стандартного плафонного светильника. Электропроводка должна быть такой: двойная изоляция, которая рассчитана на напряжение не менее 400 В и силу тока не меньше 15 А. Длина обычно составляет от 20 до 30 м. Для электропитания хватит 1 розетки 15 А. Самый ответственный момент — подбор ИК-излучателя и правильный монтаж. При выборе нужно учитывать размеры, должно быть керамическое покрытие на нагревательной составляющей, высокое качество защитной решетки, еще показатель потребляемой энергии, исходящую мощность. Размещать керамические излучатели в инфракрасные кабины лучше вертикально. Оптимальное их количество составляет 5 шт. 2 нужно установить на заднюю стенку, 2 — на входе в углах, и еще 1 — горизонтально под скамейкой.

Нормативный промежуток между ИК-составляющими, которые находятся на задней стене, должен быть 55-60 см. Высота размещения составляет 10-12 см от полога. Излучатель, который под скамейкой, устанавливают в среднюю боковую зашивку полога. Передние элементы располагают под углом 45°. Пульт управления должен быть на внешней части кабины возле входа. Внутри, строго напротив пульта, устанавливаются датчики уровня влажности, температуры воздуха, обеспечивается противопожарная безопасность. Их нельзя переламывать или зажимать. Инфракрасная кабина может монтироваться в любой квартире. Теперь известно, как она делается и чем полезна. Особых усилий для этого не требуется. Нужно только знать некоторые особенности, описанные выше. Придерживайтесь наших советов и сможете порадовать себя данным оборудованием в собственной квартире. Не забывайте учитывать, что имеет инфракрасная сауна противопоказания. Желаем удачи в выполнении работ.